2 razy w

nastepna we wrzesniu ;-) Zapomniałęm dodac ze stwierdził u mnie 2 skoliozy ale mówi ze są niegroźne i minimalne. Co do treningu to chyba bede robił 2 razy w tygodniu fbw i raz gora raz dół

Dzieki wielkie za pomoc :) Z tym, ze nie wchodzi w rachube trenowanie 2-3 razy w tygodniu pilki noznej. Ewentualnie moge sobie zrobic dzien wolny calkiem w niedziele, a tak to codziennie indywidualnie, a pewnie z 2 razy w tygodniu w druzynie. Chyba musialbym zrec jak koń, zeby wszystkie straty kompensowac. Jezeli juz mialbym z czegos zrezygnowac [...]

[...] krotkotrwaly zmozony wysilek fizyczny, chwila przerwy i powtorka tak jak ma wygladac walka... a kulturysci jak na moje powinni wykonywac aeroby bardziej dla zdrowia z 2 - 3 razy w tygodniu po 30 minut by uklad krazenia zachowac w jak najlepszej formie... ja wkonuje interwal raz w tygodniu a 2 razy w tygodniu wykonuje bieg 1 godzinny z tetnem 120 [...]

[...] robisz FBW i tyle, chcesz tak robić to rób, w fbw tez miałbyś siły na aeroby bo np robisz po jednym cwiczeniu na daną partie. Z tymi przedramionami to spokojnie starczy 2 razy w tygodniu max, pamiętaj że one też potrzebują czasu na rtegeneracje, tak Ci się wydaje że mozesz robić codziennie, np skatujesz jednego dnia a na drugi ci wyciądą przy [...]

"5-http (raz do 2 razy w tygodniu na poprawę humoru w miarę dużej dawce tj. 100-200mg) " - RACZEJ TO MALA DAWKA...DUZA TO POWYZEJ 500-600mg...

Nic trudnego- trening w bluzie a na bluzę jak masz jakiś ortalion pod warunkiem że trenujesz stójkę. Do tego pobiegaj trochę na dłuższe dystanse też na pewno sporo stracisz. Unikaj tłustych i wysokowęglowodanowych rzeczy a od czasu do czasu udaj się na saunę. Tak z 2 razy w tygodniu. No i nie podjadaj późną porą bo w nocy brzuch ciężko trawi.

Ja was nie kumam, ten koles nie cwiczy tylko poprostu sprawdza czy linka jest dobra, czy juz czas wymienic, to jego praca! 2 razy w tygodniu sprawdza naciagi, czy linka sie nie rwie, na kazdej maszynie i idzie do domu.. a wy odrazu ze leszcz i ze nie cwiczyc..

2 razy w tygodniu? Zawsze większość osób mówiła, że raz w tygodniu starczy przy dzielonym? Jeśli dwa razy w tygodniu to jak miałby taki trening wyglądać?

Co do przeładowania za dużo seri na biceps to samo triceps ogólnie jest do dupy Jezeli już wakacyjny trening planujesz skup sie na FBW , ćwiczysz wszystkie partie 3 razy w tygodniu . Efekty napewno będą . Do tego , brzuch 3-4 w tygodniu . I jakieś biegi lub jazda na rowerku 2 razy w tygodniu . Aha i zapomniałem dodac , im wiecej ćwiczeń na [...]

nie musisz robić aerobów :) tam na masie 1-2 razy w tygodniu prozdrowotnie wystarczy

Czy podroby takie jak wątróbka drobiowa, serca drobiowe, żołądki to dobra opcja jako tańszy zamiennik mięsa z kurczaka czy wieprzowiny na redukcji? Kiedyś wyczytałam że z wątróbką należy uważać max 1-2 razy w tygodniu, nie wiem czy to prawda? I co myślicie o sercach lub żołądkach jako jakiś gulasz , żeby wrzucić do diety? czy można?

Jest osoba, która jest za to odpowiedzialna żeby nie było przepalenia itp. Jeszcze jest trochę do zrobienia więc raczej za wcześnie nie jest. Cały luty nadrabiam nogi 2 razy w tygodni, muszę też jeszcze dopalić fatu bo jak już mówiłem zalega jeszcze na dolnej części samary, na pośladach itp. Najbardziej to wk***iające jest to żarcie, trening to [...]

Biniu, podpowiedz jeszcze jak ogarnąć temat basenu - bo chodziłem dotychczas 2 razy w tygodniu w dni nietreningowe, ale mam możliwość chodzenia na niego tylko do ok. 15.30. J/NJ ustaliłem od 18.30-19 bo wtedy najwcześniej mogę skończyć trening siłowy. A nie chciałbym różnicować fazy dziennej J/NJ, z kolei ciężko będzie wytrzymać po 60-90 minutach [...]

w sumie na to samo wyjdzie jak tak bede cwiczyl ...2 razy w tygodniu klata tric przedramie nogi i 2 razy motyl bary bic. Fajnie by bylo jakby ktos napisal swoj sprawdzony planik...bylbym wdzieczny.pozdro

ta makrela to tak jest 2-3 razy, zamiennie z noga wedzona z kurczaka no ale nie mam jak tego umiescic ze raz tak a raz tak, czasami sledz Kurde;;/ tak patrze na ta diete to kurcze nie dodalem kilku skladnikow, bo nie mam jak dodac ich, a wiec kilka slow prostowania surowki z warzyw jadam do głownego posilku, czasami mizeria owoc wpada czesto [...]

Czy horse stance seriami 1/2 razy w tygodniu mozna zbudowac mase miesniowa? raczej nie zbudujesz na tym masy mięśniowej zwłaszcza, że to tylko pozycja techniczna w sztukach walki

Ronie masz racje ale niestety tych tlusCzy i wegli mam troche za duzo i dlatego chcialem zapytac o to czy przez cardio 2 razy w tyg ogranicze w jakims stopniu je czy to bedzie efekt taki ze co przytyje to spale.

W KIF-ie też czytałem o tak długich treningach wyciskacza Orłowskiego i też zdaje się 2 razy w tygodniu.

ja tam przysiady robiłem robiłem zawsze minimum 2 razy w tygodniu a wyniki i tak szły. nieważne czy łączyłem z klata czy MC. prawda jednak taka że zawsze je leciałem pierwsze!! ;-) Ale te wyniki to chyba tylko w siadach szły a nie we wszystkich bojach? Chyba, że coś źle zapamiętałem @@-)

Wypiska z dnia 02,01,2009r. Zmieniłem rozkład treningów teraz wygląda to tak : 1.klatka+nogi 2.plecki+dwugłowy uda 3.wolne 4.barki 5.ręce całe Plus 2 razy w tygodniu brzuch. A teraz wypiska: Klatka+nogi 1.Wyciskane hantli na skosie 2*10 22kg 2*10 32kg 2.Wyciskanie sztangi płaska 3*10 65,75,88kg 3a.Rozpiętki skos 2*12 10kg 3b.Rozpiętki [...]